Экстренная психологическая помощь при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Если человек пережил событие, при котором была угроза для жизни - природную катастрофу (пожар, землетрясение, наводнение, ураган и т.д.); аварию на транспорте; насильственные или военные действия; пытки. Если человек лишился личного имущества; жилища. Если человек стал свидетелем ранения или гибели других; насильственной смерти других; внезапной смерти близких, - у него могут появиться перечисленные ниже реакции.
Страх за себя и тех, кто дорог; страх остаться одному; что покинет любимый; произойдет "потеря контроля" над собой; что подобное событие может повториться.
Беспомощность - невозможность что-либо предпринять, изменить.
Вина за то, что пришлось легче, чем другим; за то, что цел, жив, не травмирован.
Сожаление из-за того, что что-то не сделано, но что можно было сделать.
Стыд за беспомощность.
Гнев на то, что случилось; на человека, из-за которого все произошло; из-за пережитого страха и от обиды; из-за непонимания окружающих (кажется, что никто по-настоящему не понимает ни того, что пережито во время ЧП, ни душевного состояния после ЧП).

Состояние пострадавшего после трагического события.

Ночные кошмары, бессонница. Трагические обстоятельства всплывают в сновидениях. Страх ночных кошмаров вызывает бессонницу.
Отсутствие интереса к тому, что раньше нравилось и интересовало.
Оцепенение.
Эмоциональная истощенность, физическая усталость.
Внезапные поступки и чувства ("возвращение" в событие). Человек совершает поступки и испытывает чувства, как если бы событие происходило в настоящее время.
Нежелание вспоминать подробности ситуации, связанной с психической травмой. Желание забыть, "вычеркнуть" мысли и чувства, напоминающие о трагическом событии.
Забывание деталей события.
Отсутствие взгляда в будущее. Человек живет настоящим, у него нет надежды на счастливое будущее.
Сверхбдительность. Человек проявляет повышенную осторожность даже в неопасных ситуациях.

Помощь себе и другим взрослым.

Для полного избавления от ПТСР необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта). Однако вы можете помочь себе, а также и другим ослабить нежелательные реакции.
Позаботьтесь о здоровье. Правильно питайтесь. Занимайтесь физкультурой. Стресс влияет на весь организм в целом, поэтому можно существенно помочь, если уделять здоровью больше времени, чем прежде.
Необходимо позаботиться об эмоциональном комфорте и отводить больше времени на те дела, которые особенно приятны. Неприятные вещи могут усилить ПТСР.
Не избегайте общения. Нужно чаще находиться среди людей, стараться быть им полезным. Активная социальная жизнь поможет душевному комфорту.
Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся и будут беспокоить в течение длительного времени. Вот почему крайне важны откровенные разговоры, "по душам".

Если пострадавший не вы, а ваш близкий человек.

Постарайтесь создать условия для "задушевного" разговора. Это необходимо для того, чтобы дать негативным чувствам, переживаниям выйти наружу. Но ни в коем случае не давите на человека, если он против такого тесного общения.
Не отталкиваете пострадавшего, даже если он отталкивает вас. Продолжайте оказывать ему поддержку и выражать свою преданность.
При своевременно оказанной психологической помощи, негативные реакции ослабевают. Возможно также самоугасание этих реакций. Их проявление в первый месяц после трагического события является нормой. Но если они сохраняются далее или впервые проявляются только через полгода, можно констатировать наличие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Случаи, когда обращение к профессионалам (психотерапевтам, психологам) необходимо.

Симптомы ПТСР продолжают проявляться продолжительное время спустя после психотравмирующего события и при этом не ослабевают. Их надо знать, чтобы принять соответствующие меры.
1. Изменилось отношение к работе.
2. Продолжаются ночные кошмары или бессонница.
3. Трудно контролировать свои чувства. Бывают внезапные вспышки гнева. Многое злит, раздражает.
4. Нет человека, с которым можно бы было поделиться своими переживаниями.
5. Отношения в семье сильно ухудшились.
6. Отношения с товарищами по работе, соседями, знакомыми сильно ухудшились.
7. Окружающие говорят: "Он сильно изменился. (Она сильно изменилась.)"
8. Стали чаще случаться всякого рода неприятности, неурядицы.
9. Появились вредные привычки.
10. Больше тянет к курению, выпивке, приему "успокаивающих" средств.
11. Появились проблемы со здоровьем, которых раньше не было.

Литература: "Психология кризисных ситуаций" Шапарь В.Б.